Женщинам после 35 лет рекомендовано проверить гормональный фон и подстроить образ жизни под цикл

Женщинам после 35...

После 35 лет женщинам необходимо в первую очередь обратить внимание на уровень ключевых гормонов: ФСГ, ЛГ, эстрадиола, прогестерона, кортизола и гормонов щитовидной железы. Многие годами живут с дефицитом прогестерона, списывая раздражительность, бессонницу и ПМС на особенности характера, хотя это состояние поддается коррекции при своевременном выявлении. Особенно важно отслеживать длину цикла: если он становится короче 24 дней или длиннее 35, появляются задержки или обильные кровотечения, это сигнал для визита к гинекологу-эндокринологу. Пременопауза не лечится, но ее симптомы можно смягчить, а процесс замедлить, начав профилактику до появления ярких проявлений. Жизнь в ритме цикла становится ключевой стратегией: в фолликулярную фазу после месячных эстроген растет, позволяя активно работать и тренироваться, в овуляцию женщина на пике привлекательности, а в лютеиновую фазу за неделю до месячных энергия падает, и игнорирование потребности в отдыхе ведет к скачку кортизола и нарушению баланса.

Поведенческий маркер